PJOK “CROSS HOPPING”

Senin, 06 November 2023

Olahraga Kelas I SDN 21 Tolomundu Kota Bima dengan Bermain Cross Hopping ( Kotak Lompat ) yang Bertujuan untuk Melatih Konsentrasi, Kekuatan, dan Kecepatan Anak dalam Memindahkan Alat secara Estafet..

lompat kotak adalah latihan tingkat lanjut yang harus dilakukan dengan hati-hati. Setelah Anda mengembangkan dasar kekuatan kaki yang baik dan berlatih lebih banyak latihan lompat yang ramah bagi pemula, Anda akan merasa nyaman berlatih lompat kotak dengan langkah rendah atau kotak.

Box dapat dilakukan dalam latihan yang berfokus pada kekuatan atau kekuatan , dan harus dimasukkan pada awal rutinitas, setelah pemanasan yang solid . Hal ini memastikan otot yang menjadi targetnya tidak terlalu lelah, sehingga latihan lebih aman untuk dilakukan.

Bagaimana Melakukan Lompatan Kotak

Yang Anda perlukan untuk melakukan lompat kotak hanyalah kotak plyo yang tersedia secara komersial , bangku kokoh, kursi, atau permukaan kokoh lainnya. Jika Anda baru memulai, biasakan diri Anda dengan kotak atau permukaan yang lebih rendah sebelum mencoba melanjutkan ke kotak yang lebih tinggi.

Kuncinya adalah memulai dengan kotak rendah agar terbiasa dengan gerakannya—pilih sesuatu yang tingginya antara 12 hingga 24 inci, tergantung pada tingkat kepercayaan dan kekuatan pribadi peserta didik.

Pastikan juga kotak yang  peserta didik pilih tidak akan tergelincir atau cenderung terjatuh jika  peserta didik menendangnya. Tujuannya adalah untuk mendarat tepat di atas kotak, jadi secara teoritis, sebagian besar kursi atau bangku kokoh bisa digunakan, tetapi  peserta didik tidak ingin tepian kursi terjepit dengan kaki  peserta didik dan semuanya terjatuh saat  peserta didikmencoba untuk mendarat mendarat di atasnya.